《英国医学杂志》(BMJ)近期发表的一项英国的大型研究表明，无论过去的活动水平或现有的健康状况如何，保持体育锻炼或在中老年时期变得更加活跃，都与较低的死亡风险有关。

研究发现，在全人口水平上，满足并保持至少最低的公共健康建议(每周150分钟中等强度的体育活动)可能会预防46%与缺乏体育活动有关的死亡。

此前的研究表明，体育锻炼可以降低死亡、心血管疾病和某些癌症的风险。但很少有研究关注随着时间的推移，体育活动的变化与随后的死亡风险之间的关系。

为了解决这一知识缺口，剑桥大学MRC流行病学部门的研究人员分析了体育活动的长期变化与全因、心血管和癌症死亡风险之间的关系。他们采用了14599名年龄在40-79岁之间的男性和女性的数据，这些数据来自于欧洲癌症前瞻性调查和诺福克营养研究(EPIC-Norfolk)项目，招募时间为1993-1997年间。

研究开始时对参与者进行了评估，然后在平均7.6年的时间里进行了三次评估，直到2004年还对其他风险因素进行了评估。从这个时间点开始，评估到2016年的死亡率，平均随访12.5年。

身体活动能量消耗(PAEE)来自问卷调查，并根据运动和心脏监测数据进行校准。

整体体育活动包括工作时的活动(例如久坐的办公室工作、站立工作、体力及繁重体力工作)，以及闲暇时的活动，例如骑单车、运动及康乐活动。

在研究期间，共有3148人死亡，其中950人死于心血管疾病，1091人死于癌症。

在控制了现有的体育活动和其他风险因素，如饮食、体重、病史、血压和胆固醇水平后，随着时间的推移，较高的体育活动水平和体育活动的增加与较低的死亡风险相关。

这是一项大型研究，有长期的随访和重复监测，控制了已确定的风险因素。

研究者认为，这些结果十分令人鼓舞，尤其是对于患有心血管疾病和癌症的中老年人群，他们仍然可以通过变得更加活跃而获得实质性的长寿益处，从而进一步支持体育活动对公共健康的广泛益处。除了使人口达到最低体育活动建议之外，公共健康工作还应注重保持体育活动水平，特别是防止中老年人活动水平的降低。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）